3 быстрых салата для худеющих

Быстрые, свежие салаты, которые подойдут на ужин или к обеду. В салат много белка, так что они ещё и сытные, и не навредят фигуре.

Ингредиенты для «3 быстрых салата для худеющих»:

1. Салат

• Огурец — 100 г
• Яйцо куриное — 1 шт
• Тунец (Консервативный) — 70 г
• Йогурт (Греческий) — 40 г
• Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)

2. Салат

• Яйцо куриное — 1 шт
• Огурец — 100 г
• Капуста морская — 50 г
• Заправка (Кунжутный соус) — 20 г
• Приправа (Соль, перец, зелень по вкусу)

3. Салат

• Яйцо куриное — 1 шт
• Помидор — 50 г
• Сыр твердый (30% жирности) — 20 г
• Тунец (Консервированный) — 70 г
• Йогурт (Греческий) — 40 г
• Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «3 быстрых салата для худеющих»:

1. Яйцо отварить, почистить и нарезать произвольно. Огурец тоже режем произвольно. Тунец можно размять вилкой, можно выложить кусочками. Заправить греческим йогуртом. Зелень любую, какая вам больше нравится. Посолить по вкусу.
Салат очень свежий, легкий, и в нём много белка.
2. Яйцо отварить, почистить и нарезать соломкой, огурец нарезать так же.
Выложить в тарелку, добавить морскую капусту, кунжутный соус и специи по вкусу. Этот салат тоже очень легкий, и очень полезный.
3. Яйцо отварить, почисть, нарезать кубиком- так же нарезать помидор. Сыр потереть на терке. Тунец можно размять вилкой. Всё выложить в тарелку, заправить греческим йогуртом, и специи, зелень по вкусу.
Источник