Классическое сочетание апельсина и шоколада делает из обычной каши — настоящий десерт. Вкусный способ разнообразить ваши завтраки.
Ингредиенты для «Апельсиново-шоколадная каша»:
- Хлопья овсяные (у меня Агро-Альянс с полбой) — 50 г
- Вода — 120 мл
- Сок апельсиновый (свежевыжатый, у меня столько вышло из половины небольшого апельсина) — 60 мл
- Какао-порошок — 1 ч. л.
- Цедра апельсина — 1 ч. л.
- Семечки тыквенные — 1 ст. л.
- Сахар (я не добавляла, мне хватило сладости апельсина) — по вкусу
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 336.9 ккал |
белки 14.3 г |
жиры 13.9 г |
углеводы 39.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 129.6 ккал |
белки 5.5 г |
жиры 5.3 г |
углеводы 15.3 г |
Рецепт «Апельсиново-шоколадная каша»:
Хлопья всыпать в кипящую воду. Варить до полного впитывания воды, чтобы ее вообще не было.
Выжать апельсиновый сок и натереть цедру.
Тыквенные семечки смолоть в кофемолке (так намного повышается усвояемость питательных веществ). Добавить к ним какао.
Влить апельсиновый сок и выключить газ (варить не нужно, хоть будет казаться, что жидковато. Так хоть немного витаминов останется.
Добавить семечки, какао — они как раз и свяжут сок с кашей. Перемешать. Цедру можно добавить сразу, а можно для красоты посыпать сверху и потом уже перед едой перемешать.
Приятного аппетита!
