Супер легко и быстро готовим пиццу на обед или ужин на сковороде или в мультиварке (духовке). Идеальный обед, который сохранит фигуру и поможет похудеть. Правильное питание — это вкусно и полезно! Идея, чтобы не гадать, что приготовить на обед.
Ингредиенты для «Пицца с креветками при правильном питании»:
- Хлопья овсяные — 70 г
- Кефир — 120 мл
- Яйцо куриное — 2 шт
- Помидор — 1 шт
- Креветки — 120 г
- Оливки зеленые — 60 г
- Лук зеленый — по вкусу
- Сыр сулугуни — 60 г
- Йогурт — 2 ст. л.
- Томатная паста — 2 ч. л.
- Специи — по вкусу
Время приготовления: 35 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 929.3 ккал |
белки 67 г |
жиры 43.8 г |
углеводы 71.3 г |
| Порции | |||
| ккал 464.7 ккал |
белки 33.5 г |
жиры 21.9 г |
углеводы 35.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 129.1 ккал |
белки 9.3 г |
жиры 6.1 г |
углеводы 9.9 г |
Рецепт «Пицца с креветками при правильном питании»:
Для основы (тесто):
Смешиваем овсянку, кефир, яйца и даем постоять 5 минут.
Готовим с двух сторон на сковородке или в мультиварке.
Для начинки:
Измельчаем сулугуни
Нарезаем оливки
Измельчаем зеленый лук
Нарезаем помидор
Готовим соус:
смешиваем йогурт и томатную пасту
Готовую основу смазываем соусом и выкладываем начинку
Запекаем 3-5 минут пока не расплавиться сыр
Готовое блюдо подаем с овощным салатом (100 г)
Источник
