Вкусный и сытный салат, без изысков и не претендующий на праздничный стол. Без майонеза, хотя при желании добавить можно. Несложный, и если заранее сварить рис и яйца, ещё и быстрый в приготовлении салат. Угощайтесь!
Ингредиенты для «Салат "Кьяра"»:
Салат
- Рис (сухой) — 120 г
- Тунец (вес нетто 250 грамм) — 1 бан.
- Помидоры черри — 200 г
- Яйцо куриное (крупное) — 2 шт
- Кукуруза — 1 бан.
Заправка
- Масло оливковое — 3 ст. л.
- Сок лимонный — 2 ст. л.
- Смесь перцев (по вкусу)
- Соль (по вкусу)
- Базилик (сушёный; по вкусу)
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 2179.6 ккал |
белки 112.9 г |
жиры 81.9 г |
углеводы 244.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 205.6 ккал |
белки 10.7 г |
жиры 7.7 г |
углеводы 23 г |
Рецепт «Салат "Кьяра"»:
Отварить и остудить рис. Для этого салата можно взять круглый рис.
Из банки с кукурузой слить жидкость.
Помидоры черри вымыть, вытереть и разрезать: мелкие пополам, более крупные на четыре части.
Яйца отварить, остудить и нарезать среднего размера кусочками.
Тунец слегка размять вилкой в банке.
Приготовить заправку.
Полить салат, аккуратно перемешать. Убрать в холодильник на 15-20 минут.
Приятного аппетита и хорошего настроения!
