Вкусный и сытный салат с курицей, сыром и овощами
Ингредиенты для «Салат с рукколой, камамбером и медовой курицей»:
- Филе куриное — 1 шт
- Соль — 1 щепот.
- Перец черный — 1 щепот.
- Приправа (Для курицы) — 1 щепот.
- Порошок чесночный — 1 щепот.
- Соевый соус — 2 ст. л.
- Мед — 1 ст. л.
- Авокадо — 1 шт
- Сыр мягкий (Камамбер) — 100 г
- Огурец — 1 шт
- Руккола — 50 г
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1085.5 ккал |
белки 70.4 г |
жиры 62.5 г |
углеводы 57.9 г |
| Порции | |||
| ккал 542.8 ккал |
белки 35.2 г |
жиры 31.3 г |
углеводы 29 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 134 ккал |
белки 8.7 г |
жиры 7.7 г |
углеводы 7.1 г |
Рецепт «Салат с рукколой, камамбером и медовой курицей»:
-
Первым делом куриное филе приправляем солью, черным молотым перцем, приправой для курицы, сушенным чесноком.
-
Поливаем соевым соусом, медом, руками распределяем все специи по куриному филе и отправляем его в духовой шкаф при 180 градусах на 30 минут.
-
Затем огурец нарезаем небольшими кубиками.
-
У авокадо убираем кожицу с косточкой и мякоть нарезаем небольшими кусочками.
-
Запеченное куриное филе нарезаем также небольшими кубиками.
-
Сыр камамбер нарезаем достаточно большими кусочками.
-
После чего в тарелку отправляем рукколу, авокадо, огурцы, камамбер и сверху кладем куриное филе.
