Секретным ингредиентом каши является кабачок. Он совершенно не чувствуется на вкус, но зато добавляет пользы каши. Я люблю такую кашу готовить когда знаю, что в течении дня овощи мне не светят)))
Ингредиенты для «Шоколадная каша с секретом»:
- Хлопья овсяные (у меня Агро-Альянс с полбой) — 60 мл
- Кабачок (половина маленького) — 100 г
- Вода (количество зависит от сочности кабачка) — 250 мл
- Молоко соевое — 60 мл
- Какао-порошок — 1 ч. л.
- Паста тахинная — 1 ст. л.
- Сироп фруктовый (топинамбура или сахар) — по вкусу
Время приготовления: 15 минут
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 382.7 ккал |
белки 13.8 г |
жиры 25.3 г |
углеводы 27.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 79.7 ккал |
белки 2.9 г |
жиры 5.3 г |
углеводы 5.8 г |
Рецепт «Шоколадная каша с секретом»:
Хлопья всыпать в кипящую воду.
Кабачок натереть на терке.
Добавить кабачок к хлопьям. Варить до впитывания воды. Время зависит от используемых вами хлопьев. Я варила около 10 минут.
Влить молоко и добавить какао и дать закипеть. Затем выключить газ. Дать постоять пару минут под закрытой крышкой. Добавит тахину и сироп.
Приятного аппетита!
P.s. Каша получиться вкуснее получиться, если добавить сверху шоколад.
