Здоровая еда — новое мироощущение

Здоровая еда — новое мироощущение

Нарушения в пищевом поведении сегодня наблюдаются у многих людей.

В наших тарелках есть всё со всем, запиваем эту невразумительную пищу мы вообще, чем придется.

Отсутствие режима мы совмещаем с самыми жесткими диетами и суровыми разгрузочными днями. Стоит ли удивляться постоянным желудочным коликам, метеоризму, хроническому дискомфорту в кишечнике и полной безнадежностью в линиях фигуры.

Мы сами бездумно превращаем тело в «пищевую помойку».
Чтобы стать адептом здорового образа жизни, нужно предварительно провести небольшой детокс-курс и пересмотреть все свои взгляды на питание. Ваше меню должно стать действительно новым.

Начинайте день с овсянки, которую сварили на воде, и с небольшой порции ягод, в них масса аминокислот и витаминов. Скажите «адьё» колбасам (даже сырокопченым), газированным напиткам, консервам всех видов.

Заканчивайте день «осмысленной пищей»: легким салатом из зелени или чашкой простокваши. Нормой должно стать вареное (или приготовленное на пару) мясо, свежие овощные и фруктовые соки (в умеренных количествах, так как они содержат массу сахара), овощи, запеченные или на гриле.

Вы должны почувствовать, что еда не просто изменила ваше самочувствие, а и ваше мировоззрение и самоощущение. Нужно осознавать, что вы кладете в рот, ведь теперь еда становится буквально частью вашей личности. Это на самом деле уже интеллектуальное действо.

Сидя в ресторане с меню в руках, задумайтесь, насколько свежими будут летом мясные блюда или полезны ли фрукты в зимнее время, как приготовлена вся эта пища.

Такой взвешенный подход – не к блюдам в этом меню, а к своему здоровью – будет очень важным. Еда в этом случае – не примитивное насыщение, а выражение вашей сути. Переведите количество в качество, вы ведь делаете это в других, даже менее важных областях нашей жизни. Тем более ответственно нужно подходить к своему здоровью и красоте.

К овсянке на воде привыкнуть несложно. Утром на ее приготовление тратятся считанные минуты, чтобы подсластить – добавляйте ложечку меда или чуть-чуть сахара или корицы, ароматная еда насыщает лучше, чем безвкусная и без запаха. Вскоре такой завтрак станет нормой, а главное, вы будете наедаться им на несколько часов, это главное свойство «медленных» углеводов. Хорошо, если утром вы будете выпивать теплый чай с шиповником.

В магазины ходите, особенно в первое время, когда вы только настраиваетесь на здоровую волну, со списком нужных вам продуктов. Тогда копчености и замороженная пицца не собьют вас с толка. Также не посещайте магазины на голодный желудок, это снижает чувство самоконтроля, касается любого шопинга.

Если все же вас «занесло» в ресторан (особенно, в незнакомый), заказывайте большую порцию зеленого салата и скромный кусок мяса. Ощущение праздничной еды будет, а вот неприятной тяжести – нет.

Сводите к минимуму потребление сладкого и хлеба. Конечно, кусочек цельнозернового хлеба будет даже полезен, но сьесть его лучше в начале дня.

Многие люди – обладатели стройных фигур – находят свои методы. Например, вместо картофеля едят батат, в котором крахмала практически нет, рис выбирают бурый, макароны заменяют гречневой лапшой, мороженое – замороженными соками и виноградом.

Главное подойти к еде не как к «топливу», а создать новое мироощущение.

Наслаждаться можно не только жирным пловом с ароматными специями, но и простой здоровой, может, даже – постной едой.

Забудьте прежние замечания взрослых: ешь быстрее, о чем думаешь? За едой думайте о еде, внимательно и с удовольствием думайте о каждом куске, и тогда задумываться, как сбросить лишние килограммы вам не понадобится.

Здоровая еда — новое мироощущение

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Хочу больше хорошей еды
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: