Как отказаться от вредной еды
Одно дело, когда один раз в неделю съедаешь булочку с чаем и другое, когда регулярно происходит переедание одной группой продуктов, к примеру, мучными изделиями или сладостями.
На самом деле переедание тесно связано с эмоциональным состоянием и умением человека, так или иначе, разбираться со своими чувствами и эмоциями. И так, почему появляется зависимость от того или иного продукта?
Сладкое
Если постоянно хочется сладостей, значит, не хватает нежности и любви к себе. В таком случае необходимо научиться принимать себя и хвалить себя, неважно за что, главное часто говорить о себе хорошие вещи. Коварность сладкого в том, что от него быстро развивается зависимость, так как уровень сахара в крови быстро падает и снова просыпается голод.
Мучное
Любовь к разного рода булочкам и тортикам также связана с недостатком любви, но уже со стороны окружающих людей. Любителю мучного кажется, что его не любят, что ему уделяют недостаточно внимания и заботы. В хлебе и макаронах ничего плохого нет, это углеводы, мгновенные источники энергии. Главное, чтобы она была вовремя потрачена и не трансформировалась в избыток жиров на бедрах и животе.
Жирное
Жареная свинина, жирный сыр, сметанный торт – это не просто желание поесть калорийно и вкусно. Как утверждают психологи, большим количеством жирной пищи человек наказывает себя. Появляется тяжесть в желудке, проблемы с пищеварением, таким образом, сбрасывается агрессия в свою сторону.
Хрустящее
Чипсы, орешки, сухарики любят те, кто за счет еды пытается расстаться со своим чувством злости и гнева. Поклонники хрустящей еды очень требовательны к себе и окружающим. Они часто усложняют себе жизнь и надумывают проблемы.
То, как человек себя чувствует, какие эмоции его переполняют. Во многом решает его предпочтения в еде. Потому очень важно, если есть случаи переедания, разобраться, почему именно тот или иной продукт хочется больше всего и почему невозможно остановиться, пока его ешь. Когда начинает переполнять гнев или обида, следует найти выход этим эмоциям без привлечения еды. К примеру, с агрессией помогает справиться спорт. С недостатком любви – чувство признательности и забота о самом себе. Не зря психологи утверждают, что счастье идет изнутри. Значит и любовь и другие положительные эмоции живут в сердце человека. И он станет счастливым, когда это осознает.
Существует еще несколько важных советов, которые помогут, навсегда расстаться с привычкой есть вредную пищу.
Много цвета на одной тарелке
Вся вредная еда – чипсы, печенье, крекеры, имеет бежевый цвет. Чтобы расстаться с привычкой есть такую пищу. Нужно добавлять на свою тарелку как можно больше яркой пищи – фрукты и овощи. Они не только очень вкусные, но и приносят много пользы.
Правило пяти
Здоровая пища не может иметь большой состав. По сути, в хлебе должна быть только мука и дрожжи. Потому если в его составе находится более пяти ингредиентов, от покупки такого продукта лучше отказаться.
Каждый раз, когда рука тянется к чему-то вредному, следует подумать, а стоит ли вообще такую еду давать своему организму и как она повлияет на здоровье и на самочувствие.
Как отказаться от вредной еды
